春天已經(jīng)到來,又到了脫下冬衣暴露身材的時(shí)候,養(yǎng)的這一身冬膘可如何是好?
尤其是經(jīng)過疫情宅家期間的廚藝大比拼,眾人皆醉心美食不可自拔。下巴增厚,腰身變粗,肚腩隆起,八塊腹肌,九九歸一。
任何食物都是有一定熱量的,要想減去冬膘,首先我們要從控制卡路里攝入開始。
常見飲料卡路里PK,誰完勝?
天氣漸熱,相信許多人圖一時(shí)嘴饞,會(huì)選擇吃冰激凌、喝奶茶等各種冷飲來迅速降溫。不喝不甘心,喝了胖十斤,越是甜得讓人興奮的飲品,所含的卡路里越是讓人望而生畏!
在此,一球君整理了幾種常見飲料的卡路里,以一碗米飯(116大卡/100g)為對(duì)比參照,讓大家看下它們的熱量到底有多高!
注:以上數(shù)據(jù)參考采自薄荷食物庫(kù)
卡路里,是我們身體維持基本機(jī)能和體力活動(dòng)所需要的熱量。據(jù)已有研究,一個(gè)正?;?/span>動(dòng)量的成年人,每天建議攝入的熱量約為:男性2500大卡,女性2000大卡。
如果熱量攝入多了,就要做相應(yīng)時(shí)長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)來抵消,不然多余的卡路里會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存在身體中,累積多了,人就胖了。
而由于液態(tài)飲料不會(huì)讓人有明顯的飽腹感,所以不知不覺中更容易讓人攝入更多卡路里,成為我們長(zhǎng)胖的頭號(hào)隱形殺手。
但是,喝茶卻是0卡路里!既能滿足我們日常飲水需求,又超低熱量,喝再多也毫無負(fù)擔(dān),完全不用擔(dān)心發(fā)胖問題~
注意,一球君這里所說的喝茶,并不是指喝茶飲料哦!因為,市面上大多數(shù)熱銷的茶飲料,幾乎都是 “水+糖+茶+食品添加劑”的組合,有些茶飲料的熱量甚至比可樂還高呢!
注:1000小卡=1大卡,1大卡=4.186千焦(KJ)
衛(wèi)生部高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師劉納就曾提醒大家:茶最好現(xiàn)喝現(xiàn)沏,喝瓶裝茶飲料的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不大。經(jīng)過工業(yè)化生產(chǎn)的茶飲料,其主要營(yíng)養(yǎng)成分茶多酚、維生素C、維生素B的含量都會(huì)大大降低,而飲品中加入的香精、色素、精制白糖等都是對(duì)人體無益的成分。
堅(jiān)持每天喝茶,偷偷燃燒卡路里
古往今來,喝茶養(yǎng)生的作用毋庸置疑。現(xiàn)在,不少年輕人追求更健康的生活方式,也紛紛投入到喝茶大軍中來。堅(jiān)持每天喝茶,偷偷燃燒卡路里,日益心凈體舒,甩掉各種脂肪油膩!
而在各大茶類中,若論助消化、去油脂功效,且茶性溫和易于讓大多數(shù)人接受的,當(dāng)屬普洱熟茶!《本草綱目》中有這樣一段描述:普洱茶味苦性刻,解油膩、牛羊毒……刮腸通泄。
許多科學(xué)研究證明,長(zhǎng)期喝普洱茶能平均降低血脂30%。作為特有的后發(fā)酵茶,它在抗氧化、抗動(dòng)脈粥樣硬化、降血壓、降血糖等方面也發(fā)揮著不錯(cuò)的功效。
看到這里,是不是眼睛都亮了!其實(shí),茶葉本身也是有熱量的,只是沖泡之后,卡路里就幾乎為0可以忽略不計(jì)了。
普洱熟茶溫潤(rùn)醇和,如果想豐富一下口感,一球君親試建議還可以適當(dāng)加入一些玫瑰花,調(diào)制成一杯甜香怡人的 “玫瑰普洱” ,既健康養(yǎng)生,又好喝不貴!